Юмор помогает отношениям и душе

Опубликовано: 28.10.2023

Юмор помогает отношениям и душе

Связь между юмором и психическим здоровьем хорошо известна и подтверждается многими исследованиями. Повседневная жизнь подтверждает это для нас – например, когда мы радуемся тому, что друг впервые после тяжелого расставания пошутил.

«Возвращение юмора — явный признак того, что человек выздоравливает», — говорит доктор Стивен Гимбел, философ и эксперт по юмору. «Умение найти в ситуации что-то смешное — признак того, что мы уже умеем дистанцироваться от нее и смотреть на нее по-разному, что крайне важно для того, чтобы жить удовлетворенной и хорошо прожитой жизнью».

Юмор может помочь человеку вернуть контроль над ситуацией, осознать, что жизнь продолжается. Это также способ избавиться от страха, гнева и стресса, которые со временем могут оказаться разрушительными для организма.

Пять причин смеяться каждый день

Его также используют психологи как средство улучшения психического состояния. Но он должен знать, какой именно.

«Как системный терапевт, мне нравится использовать истории и юмор, чтобы иллюстрировать различные отношения там, где это необходимо», — говорит доктор Катержина Цайтхамлова в книге (не только) о юморе, которую она готовит вместе с автором Верой Кудыновой. Однако этот инструмент следует использовать с осторожностью.

Что может добрый юмор?

«Я должен какое-то время знать клиента, чтобы никого не трогать и принимать что-то на свой счет. Я избегаю иронии, юмор всегда должен быть добрым и побуждать смотреть на вещи под разными углами».

Время также важно. «Клиент должен сам начать с юмора. Это работает лучше всего. Если люди учатся видеть радостную или юмористическую сторону вещей, они обычно испытывают облегчение и переносят трудности и лечение с чувством перспективы», — объясняет доктор.

И неважно, смеемся ли мы над ситуацией или над собой – в терапии или вне ее, юмор помогает нам пережить все возможное:

Это расслабляет разум и тело. Когда мы смеемся, наше тело выделяет эндорфины и снижает уровень кортизола, что приводит к хорошему настроению. И душа, и тело расслабляются, и не важно, смеемся мы в одиночестве или с друзьями.

Это помогает сохранять позитив. Особенно в стрессовых и напряженных ситуациях юмор все облегчает и открывает путь к конструктивному решению...

Это смягчает воздействие критики. Испытывали ли вы когда-нибудь облегчение, когда, например, коллега пародировал вашего начальника, который видел в вашей работе только ошибки?

Это сохраняет перспективу. Это инструмент, который позволяет нам создать более четкую картину того, что важно, а что нет. Если вернуться к предыдущему примеру – пародируя своего начальника, вы поймете, что он критичен почти всегда и ко всем…

Это обогащает межличностные отношения. Это разрушает барьеры между людьми и позволяет им обнаружить, что у них общего, и добиться взаимопонимания. Например, смеясь вместе, вы и ваши коллеги на работе понимаете, что находитесь в одной лодке.

Это помогает в обучении. Исследование 2015 года утверждает, что юмор помогает улучшить кратковременную память и способность к обучению у пожилых людей.

Облегчает жизнь в трудной ситуации. Согласно исследованию 2018 года, юмор также положительно влияет на неизлечимо больных пациентов и их семьи. Но будьте осторожны: исследования также показали, что требуется определенная тренировка, чтобы научиться воспринимать юмор так, чтобы он был приемлемым даже в таких серьезных обстоятельствах.

Партнерство возродится

«Многие пары сообщают, что юмор положительно влияет на их отношения», — говорит преподаватель психологии Гил Грингросс.

В исследовании с участием трех тысяч участников из пяти стран мира большинство заявили, что их больше устраивает коллега, обладающий чувством юмора. Жены несколько больше ценили эту способность, мужья не так много требовали ее от своих сверстников. Большинство пар также согласились, что муж смешнее.

Семь способов не надоедать другим

Даже практика доктора Чайтамловой подтверждает результаты исследования: «У мужчин привлекателен интеллект, а юмор является его симптомом. Такие мужчины очень интересны женщинам", - говорит он, добавляя, что юмор укрепляет партнерство, позволяет не относиться к себе столь серьезно, отстраниться от чувства стыда, вины, обиды и гнева, увидеть противоречия "сверху" и примириться с другими и с самим собой.

«Добрый юмор снимает напряжение как в обычных, так и в кризисных ситуациях, создает чувство сопричастности и снижает стресс. У людей, которые вместе смеются, есть преимущество, они вместе могут вытерпеть и вытерпеть практически все», — резюмирует врач.

Остерегайтесь иронии и сарказма

Но важно смеяться вместе со своим партнером, а не издеваться над ним. Уметь хорошо отличать невинную шутку, снимающую напряжение, от обидно направленного сарказма или ядовитой иронии чрезвычайно важно.

«Это враждебность, скрытая за юмором. Многие люди чувствуют себя униженными от подобных комментариев", - предупреждает психолог Клиффорд Лазарус, добавляя, что сарказм не будет способствовать смягчению конфликта, а наоборот, может его усугубить.

Возможно, лучший способ использовать добрый юмор — это обратить внимание на свои чувства и намерения. Просто задайте себе вопрос: хотим ли мы рассмешить или обидеть нашего партнера?

Давайте тоже посмеемся над собой

Иногда полезно посмеяться над собой. Если человек может посмеяться над собой, это хорошо влияет на его отношения, жизненную перспективу и психическое здоровье.

Конечно, мы должны быть так же добры к себе, как к своему партнеру и другим близким людям, которых мы любим. Унижать себя так же вредно, как иронизировать и сарказм по отношению к другим.

Как сохранить позитивное настроение, несмотря на негативные мысли коллеги

В юморе всегда есть хоть немного агрессии, он всегда немного принижает ситуацию или человека – и в этом не только залог юмора данного момента, но и тонкая грань. Если мы переступаем эту черту, мы унижаем, унижаем себя. Но если мы будем придерживаться этого, шутка в свой адрес сослужит нам добрую службу — принять свое несовершенство, т. е. лучше принять самих себя.

Также интересно подумать о том, когда мы на самом деле шутим о себе и чувствуем себя от этого хорошо. Обычно это происходит в компании тех, кто положительно к нам относится. Это просто показатель того, что люди, о которых идет речь, принимают нас такими, какие мы есть.

Согласно исследованию 1989 года, женщины чаще всего используют этот вид юмора в компании других женщин. А мужчины? Как вы уже догадались – тоже в компании женщин.

Фото: Profimedia.cz

Юморотерапия помогает облегчить боль и стресс.

Так когда же мы сможем посмеяться над собой так, чтобы это приносило нам пользу? Пионер исследования юмора Пол МакГи предлагает следующие три условия:

Мы можем с добротой относиться к своим недостаткам и слабостям.

Мы видим, как даже неловкая ситуация может быть смешной.

Мы можем смеяться над собой, не унижая себя.

Так что давайте смеяться хотя бы немного каждый день, где бы мы ни были, с кем бы мы ни находились, или даже одни. И давайте начнем прямо сейчас. Если вы не знаете, как это сделать, попробуйте долгими ноябрьскими вечерами посмотреть действительно хорошую комедию, а не боевик, и посмотрите, как она с вами повлияет...

Улыбка может спасти даже отношения, которые портились годами.

Что говорят последние исследованияНебольшое исследование 2017 года показало, что юмористическая терапия помогает пациентам учреждений длительного ухода уменьшить депрессию и улучшить сон. Юморотерапия позволяет снять боль и стресс и особенно полезна для людей с тяжелыми заболеваниями. Сюда входят смеховые упражнения, клоуны в больницах, а также комедии из фильмов, книги и игры для вечеринок.Аналогичное исследование 2020 года показало, что пожилые люди, живущие в домах престарелых, считают, что юмор помогает уменьшить симптомы депрессии. Если пожилые люди регулярно рассказывали друг другу анекдоты и соревновались друг с другом в хорошем настроении благодаря играм, то они держали себя в гораздо лучшем психическом состоянии.Исследования 2021 года показали, что люди, способные сохранять чувство юмора и позитивный настрой, чувствовали себя лучше, чем другие, во время пандемии Covid-19. Они смогли лучше справиться с тем, что с ними произошло, и сохранить чувство благополучия.